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계란 이것과 같이 먹으면 눈이 밝아지고 치매가 사라집니다 계란과 모유는 항산화제와 다양한 영양소가 풍부해서 슈퍼푸드로 불리고 있습니다. 계란은 다른 음식들과 비교해서 충분한 영양분이 들어 있는 완전식품으로, 눈 건강과 뇌신경을 강화하는 성분들이 특히 많이 들어 있다고 합니다. 계란에는 노화로 인한 백내장과 황반변성 예방에 효과적인 루테인과 제아잔틴을 비롯하여 오메가 3 등의 성분이 풍부해 계란은 안구건조증과 노안으로 인한 시력 저하, 망막변성과 건망증, 치매와 같은 뇌신경질환 예방에 강력한 효능을 지닌 슈퍼푸드입니다. 계란의 효능과 섭취량 계란은 비타민, 엽산, 미네랄, 단백질 등 많은 성분이 함유돼 있습니다. 하루 권장 섭취량의 22%를 차지하는 셀레늄은 항산화와 면역력 증가, 암세포증식 예방 등의 기능이 있습니다. 아침에 밥 대신 계란을 섭취하면 포만감을 .. 2023. 12. 2.
비염에 효과가 좋은 건강 차(Tea) 비염에 효과가 좋은 건강 차(Tea) 비염은 계절 변화와 알레르기로 인해 코점막에 염증이 생기는 골칫거리인데, 보통 봄·가을 환절기 때 증상이 심해지는 경우가 많습니다. 온도와 습도의 변화로 인해 실내 공기 중 집먼지 진드기의 농도가 증가하고, 특히 야외에서는 봄철 꽃가루가 날리는 시기와 겹치기 때문입니다. 이와 같은 알레르기 비염은 국내에서도 꽤 흔한 질환으로, 국내 인구의 약 11%에서 나타나는 것으로 추정되고 있습니다. 이 비염을 완화하고 면역력을 높이기 위해 좋은 차가 있는데 한번 알아보겠습니다. 녹차 차나무잎을 가공한 녹차, 우롱차, 홍차에는 항알레르기 물질로 알려진 '카테킨류' 성분과 항산화 성분인 '폴리페놀'이 들어 있어 알레르기 증상 완화에 도움을 줍니다. 일본 오오모리 대학 미우라 교수는.. 2023. 12. 2.
아침식사의 중요성과 체중 감량에 미치는 영향은? 아침식사는 일상생활과 건강에 중요합니다. 체중 감량에 영향을 주진 않지만, 생산성이 향상돼 최종 감량 목표에 대한 의지와 힘을 유지할 수 있습니다. 아침 식사를 통해 기본적인 에너지를 제공받아 집중력과 주의력이 높아져 생산성이 향상이 됩니다. 그렇기 때문에 아침식사를 대용하는 저칼로리 음료수나 스낵바는 오히려 기력 저하를 유발하여 건강에 해로울 수 있습니다. 아침 식사의 중요성과 어떤 음식을 먹어야 할까? 아침에 섬유질, 단백질, 좋은 지방 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하여 적절한 칼로리를 섭취하면, 포만감을 느끼며 식욕을 억제할 수 있습니다. 건강한 다이어트와 식욕을 조절하기 위해 아침 식사를 거르는 것보다 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다. 고섬유질, 고단백질, 좋은 지방 등을 적절하게 섭취하는 .. 2023. 12. 2.
당신을 더 똑똑하게 만드는 13가지 일상 습관들 많은 사람들이 똑똑하다는 것은 좋은 성적을 받고 학위를 취득하는 것을 의미한다고 생각합니다. 하지만 똑똑하다는 것은 비판적으로 사고하고 자신에게 이익이 되는 결정을 내릴 수 있는 능력입니다. 단순히 정보를 암기하거나 사실을 이야기하는 것이 아니라, 세상이 어떻게 돌아가는지 이해하고 그 지식을 자신에게 유리하게 활용하는 것입니다. 더 똑똑해지기 위해 천재가 되거나 도서관에서 몇 시간을 보낼 필요는 없습니다. 나이나 교육 수준에 관계없이 몇 가지 간단한 습관을 따르면 지금보다 더 똑똑해질 수 있습니다. 가정하지 말고 질문하기 질문하는 습관은 새로운 정보를 받아들이는 방식부터 대인 관계에 접근하는 방식까지 삶의 모든 측면에 적용되는 습관입니다. 많은 사람들이 사물을 액면 그대로 받아들이는 경향이 있습니다. 미.. 2023. 12. 1.

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