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알츠하이머 환자를 위한 건강한 식습관과 운동의 중요성 알츠하이머병의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 유전적 요인, 환경적 요인, 생활 방식 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 여겨집니다. 질병이 진행됨에 따라 뇌 세포가 퇴화하고 죽게 되어 인지 기능이 저하되어 결국 기억 상실, 언어 장애, 방향 감각 상실, 기분 변화, 의욕 상실로 이어집니다. 현재 알츠하이머병에 대한 치료법은 없으며 치료는 증상을 관리하고 질병의 진행을 늦추는 데 중점을 둡니다. 약물, 생활 습관 변화 및 요법은 알츠하이머 환자와 간병인의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있고 좋은 영양과 신체 활동을 통해 건강한 생활 습관을 유지하면 알츠하이머 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 권장 사항 균형 잡힌 영양가 있는 식단은 알츠하이머 발병 위험을 줄이는 데 상당.. 2023. 1. 29.
척추 건강과 신체 관리를 위한 효과적인 운동 5가지 척추는 우리 몸의 중심이며, 운동을 하지 않으면 척추에 골절이나 디스크 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 그러므로 척추 건강을 위해 운동을 하는 것이 중요합니다. 건강한 척추를 유지하는 것은 전반적인 신체 기능과 이동성에 매우 중요합니다. 나이가 들어감에 따라 척추는 마모의 징후를 보이기 시작할 수 있으며 척추를 강화하고 보호하는 데 도움이 되는 운동을 구현하는 것이 필수적입니다. 특히 40대 50대를 지내며 척추 건강을 유지하는 것은 더욱 중요해집니다. 척추 근육을 강화하면서 척추를 유연하게 만들면서 척추 건강을 유지할 수 있습니다. 다음은 척추 건강과 전반적인 신체 관리를 개선하는 데 도움이 되는 5가지 운동입니다. 캣 카우 스트레치 운동 (Cat-Cow Stretch) 요가에서 영감을 받은 이 운동.. 2023. 1. 27.
위급한 상황에 대비해 긴급 의료정보 설정하세요. 의식이 없어 연락을 취할 수 없거나 신원 확인이 필요한 상황에 대비해 휴대전화의 긴급 의료정보를 설정해 놓으세요. 요즘 안타까운 사고들이 많이 생기는데 최근 이태원 참사 이후 위급 상황에 대비해 휴대전화에 긴급 의료정보를 등록해 놓으라는 이야기들이 많이 있습니다. 환자가 의식이 없어 가족이나 지인에게 연락할 수 없고 시간은 촉박한데 환자에 대한 의료정보도 알 수가 없어 힘든 상황이 많다고 합니다. 의료정보나 긴급연락처를 미리 입력해 놓으면 위급상황시 의료진이나 구급대원 분들이 먼저 확인하고 긴급한 의료 조치를 취하거나 가족이나 지인에게 연락을 취할 수 있다고 합니다. 안드로이드폰 설정에 들어가면 안전 및 긴급이라는 메뉴에서 설정이 가능합니다. 의료정보와 긴급연락처를 설정해 놓으시면 위급상황시 적절한 조치.. 2023. 1. 27.
마음의 기초체력 자존감 키우는데 좋은 방법들 '자존감'은 '자아존중감'(自我尊重感, self-esteem)의 준말로 말 그대로 자기 자신을 존중하고 사랑하는 느낌을 말합니다. 자존감이 높은 사람은 매사에 긍정적으로 행동하고, 자신의 능력을 믿어서 열심히 노력하며, 자신과 타인에 대한 존중과 배려가 있습니다. 자존감이 중요한 이유는 다른 사람들의 시선에서 자유로워져 나 자신의 삶을 살아갈 수 있고, 감정표현과 인간관계도 개선이 됩니다. 그리고 자손감이 높아지면 다른 사람들이 나를 무시하지 못하게 됩니다. 자존감은 마음의 기초체력과도 같다고 합니다. 인생이라는 긴 여정에서 크고 작은 시련을 겪어도 끝내 그 길을 걸어가게 해 주는 원동력이 바로 ‘자존감’입니다. 지금 마음의 기초체력인 자존감이 낮다면 자존감을 키울 수 있는 다섯 가지 방법을 한번 읽어 .. 2023. 1. 26.
사자성어 가치부전(假痴不癲) 못난 소처럼 행동한다. 假 痴 不 癲 거짓 가 어리석을 치 아닐 부 미칠 전 '가치부전'이란 거짓으로 어리석은 체하되 미친 짓은 하지 말라는 뜻으로, 여기서 어리석은 체한다 함은 귀머거리나 벙어리 흉내를 내거나 모른 체하는 것을 말한다. 미치지 않는다는 것은 공연히 동하지 않고 조용히 있다는 것을 뜻합니다. 전체적인 의미는, 바보짓을 하는 사람은 겉으로는 어리석은 것처럼 보이지만 내심은 매우 냉정하다는 것입니다. 삼국 시대, 사마의(司馬懿)는 말년에 조상과의 권력 투쟁에서 치매 걸린 노인으로 연기하여 조상 측근인 이승을 안심시킨다. 물을 제대로 마시지도 못하거나 '형주'를 '병주'로 알아들어 완전히 귀먹은 척하는 모습까지 보였다. 그리고 이후 때를 봐서 조상(曹爽)의 경계심을 누그러뜨리고 마침내는 그를 .. 2023. 1. 25.
나이 들수록 필요한 기억력을 좋아지는 7가지 방법 나이가 늘어 갈수록 어느 순간 아! 하면서 깜박깜박하는 순간들이 많아지는데요.... 차 열쇠가 어디 있지? 저 사람 이름이 뭐더라...? 집 비밀번호가 뭐더라? 하는 누구나 한 번쯤은 잊어버릴 수도 있는 일들이지만 이러한 기억 상실은 가볍게 여길 것이 아닙니다. 기억 상실이나 치매 예방이 좋아진다는 보장은 없지만 기억력을 향상할 수 있는 간단한 7가지 방법들이 있으니 꾸준히 하신다면 도움이 될 수 있습니다. 1. 매일 신체 활동을 하십시오. 신체 활동은 뇌를 포함한 전신의 혈류를 증가시킵니다. 이것은 기억력을 선명하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동은 초기 알츠하이머병이 있는 사람의 기억력을 개선하는 효과가 입증이 되었습니다. 빨리 걷기가 가벼운 등산, 수영 등 각자 자신에게 적당하고 .. 2023. 1. 25.

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