기억력2 기억력을 선명하게 유지하는 과학이 권장하는 방법 기억력에 영향을 주는 부분이 유전적인 요인과 노화 같은 우리가 어떻게 통제할 수 없는 영역입니다. 그러나 라이프스타일 의 변화로 기억력을 조절할 수 있습니다. 기억력을 좋아지게 할 수 있는 활동과 방법은 무엇일까요? 운동의 마법 기억력을 보호하고 향상시킬 수 있는 모든 방법 중에서 운동이 가장 강력하다고 할 수 있습니다. 땀을 흘리고 나면 집중력과 기분이 좋아지는 것을 누구나 느껴본 적이 있을 것입니다. 특히 유산소 운동은 기억력 향상에도 가장 좋습니다. 규칙적인 운동은 기억에 가장 중요한 두 뇌 영역인 해마와 전두엽 피질의 부피를 증가시킵니다. 이 두 영역은 신경 퇴행성 질환과 노화에 가장 취약한 영역이기도 합니다. 운동과 뇌를 연구하는 뉴욕대학교 신경과학자 웬디 스즈키는 "운동은 이러한 기억력을 담당.. 2023. 6. 30. 나이 들수록 필요한 기억력을 좋아지는 7가지 방법 나이가 늘어 갈수록 어느 순간 아! 하면서 깜박깜박하는 순간들이 많아지는데요.... 차 열쇠가 어디 있지? 저 사람 이름이 뭐더라...? 집 비밀번호가 뭐더라? 하는 누구나 한 번쯤은 잊어버릴 수도 있는 일들이지만 이러한 기억 상실은 가볍게 여길 것이 아닙니다. 기억 상실이나 치매 예방이 좋아진다는 보장은 없지만 기억력을 향상할 수 있는 간단한 7가지 방법들이 있으니 꾸준히 하신다면 도움이 될 수 있습니다. 1. 매일 신체 활동을 하십시오. 신체 활동은 뇌를 포함한 전신의 혈류를 증가시킵니다. 이것은 기억력을 선명하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동은 초기 알츠하이머병이 있는 사람의 기억력을 개선하는 효과가 입증이 되었습니다. 빨리 걷기가 가벼운 등산, 수영 등 각자 자신에게 적당하고 .. 2023. 1. 25. 이전 1 다음
