체중감량2 비만을 극복하고 체중 감량을 위한 단순한 방법들 비만은 전 세계적으로 폭증하고 있는 상황입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 비만 인구는 1975년 이후 약 3배 증가했다고 하는데 미국은 국민의 42%가 비만이란 연구 결과가 나왔다고 합니다. 앉아서 생활하는 라이프스타일과 가공식품이 지배하는 세상에서 비만은 심각한 건강 문제입니다. 비만을 극복하고 지속 가능한 체중 감량을 달성하기 위해서는 신체적, 정신적 웰빙을 모두 고려한 총체적인 접근 방식이 필요합니다. 여기에서는 과체중을 줄이고 건강한 라이프스타일을 받아들이기 위한 단순하지만 중요한 방법이 있습니다. 균형 잡힌 식단 균형 잡힌 영양소가 풍부한 식단을 채택하는 것은 체중 관리의 핵심입니다. 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물을 섭취하고 가공식품, 단 음료, 과도한 포화지방은 최소화하세.. 2023. 12. 7. 간헐적 단식이나 칼로리 계산 중 어느 것이 체중 감량에 더 좋을까? 체중 감량을 위한 가장 일반적인 방식은 칼로리를 계산하고 매일 섭취하는 칼로리를 줄이려고 노력하는 것입니다. 이 방법은 시간이 오래 걸리고 칼로리 계산 실수가 발생할 수 있고, 지루하게 느껴질 수도 있습니다. 그래서 많은 사람들이 체중감량을 위해 간헐적 단식으로 바꾸고 있습니다. 간헐적 단식, 그리고 시간제한 식사라고도 알려져 있는 이 단식은 건강한 체중을 만들려는 사람들에게 칼로리 계산 방식보다 간단한 방법이 될 수 있습니다. 그렇다면 과연 간헐적 단식이 칼로리 계산보다 체중 감량에 더 효과적일까요? 시카고 일리노이 대학에서 12개월간 연구 결과가 이번 주 Annals of Internal Medicine에 발표되었는 체중 감량과 관련하여 1년의 시험 끝에 두 방법 모두 연구 대상자의 체중을 5%까지 .. 2023. 6. 30. 이전 1 다음
