걷기 와 달리기 운동1 걷기 와 달리기 운동 중 나에게 맞는 운동은? 걷기와 달리기는 가장 인기 있는 신체 활동이며 서로 장점과 단점이 있습니다. 두 운동 모두 심혈관 건강을 개선하고 근력을 강화하며 기분을 좋게 하는 것으로 입증되었지만 걷기와 달리기 사이에는 각 개인에게 더 적합한 몇 가지 차이점이 있습니다. 걷기 운동 걷기는 관절에 부담이 적고 모든 연령대와 체력 수준의 사람들이 수행할 수 있는 저충격인 운동입니다. 일상생활에 신체 활동을 추가하고 심혈관 건강을 개선하며 기분을 좋게 만드는 좋은 방법입니다. 걷기는 러닝머신이나 집 주변, 공원 등 어디에서나 할 수 있어 편리하고 접근하기 쉬운 형태의 운동입니다. 걷기의 주요 이점 중 하나는 충격이 적다는 것입니다. 관절, 특히 무릎과 발목에 스트레스를 줄 수 있는 달리기와 달리 걷기는 훨씬 부드럽고 몸에 무리가 가지 않.. 2023. 2. 10. 이전 1 다음