햇빛이 피부암, 백내장, 피부 노화의 원인이 된다는 것은 오해라고 합니다. 햇빛 아래에서 자외선 차단제를 사용하지 않는 경우보다 피부암 환자가 발생할 확률이 높은 것은 극히 일부에 불과합니다.
비타민 D 결핍은 병원 환자의 60%, 요양원 환자의 80%에서 발생됩니다. 햇빛에서 비타민D를 생성하며, 이는 면역체계를 강화하고 골다공증을 예방합니다. 햇빛이 유용하게 사용될 때, 당뇨, 고혈압 및 여러 종류의 암 예방에 효과적이라고 합니다.
햇빛은 어떻게 건강에 좋은가요?
의학박사 오스트 롤리는 자외선을 잘 받을 수 있도록 해수면에서 높이 있는 전략적인 위치에 병원을 짓고, 햇빛을 적절히 취하는 것은 건강에 좋다는 것을 발견했습니다. 햇빛이 유익한 치료 효과를 나타내며, 165 가지 이상의 질병에 대해 치유의 역할을 한다고 합니다.
적당한 양의 햇빛을 취해야 하고, 전혀 햇빛을 받지 않는 것은 더욱 좋지 않다고 합니다.
건강은 기초적인 요소들이 균형을 이룰 때 되찾을 수 있다고 합니다. 자외선을 많이 받는 것이 암을 유발한다면, 고도가 높아 자외선 조사량이 많은 지역이나 적도 지역에 사는 사람들은 실제로 암에 잘 걸리지 않는다는 연구 결과도 있습니다. 따라서 햇빛은 모든 면에서 적절히 절제된 사람에게 건강을 가져다준다고 할 수 있습니다.
햇빛과 인공조명이 암 예방에 미치는 영향은?
자외선은 암의 원인이 아니며, 오히려 암을 예방할 수 있습니다. 음식물을 적절히 섭취하고, 과식을 피하는 것이 비만, 당뇨, 심장 질환 및 암 예방에 중요합니다. 수면은 에너지를 보충하고 몸과 정신의 활력을 되찾지만, 과도한 수면은 우울증 및 질병의 원인이 될 수 있습니다.
인공조명은 피부암 발생을 증가시키며, 남성은 전립선암, 여성은 유방암 위험을 키울 수 있습니다. 자연에 의거한 생활 방식을 선택하고 헬스케어에 주의하는 것이 중요합니다.
눈 건강에 영향을 미치는 요소와 눈 건강을 지키는 방법은?
산성 식품, 음료, TV 시청, 스트레스 등의 영향과 함께 시력 문제의 원인이 되는 요소가 많습니다. 직접 햇빛을 보는 것이 빛에 대한 민감도를 감소시키고 시력을 보호하기 위해 좋습니다. 비타민 D가 풍부한 식품으로는 달걀노른자와 생선이 있는데 이를 보충해 주는 것은 눈 건강뿐만 아니라 암 예방에도 도움이 됩니다.
넉 잔 이상의 우유를 섭취하는 남성은 혈중 비타민 D 수치가 낮아지고 전립선암 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 합성 비타민 D는 몸에서 흡수되기 어렵기 때문에, 일주일 3시간 이상 노출되는 자연적 햇빛을 통해 비타민 D를 섭취하는 것이 중요합니다.
또한, 햇빛은 대장암 예방을 위해 독성 및 산성물질 제거와 항상성 유지, 골밀도 상승, 혈당 강하 등의 혜택을 제공합니다. 당뇨병 환자도 햇빛에 노출되면 인슐린과 같은 효과를 발휘하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 따라서 실내 운동보다는 햇빛이 나는 야외에서 운동하는 것이 좋고, 일주일에 3시간 이상 노출되는 것이 좋습니다.
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