빠르게 변화하고 편리함을 추구하는 세상에서 건강한 음식을 선택하기가 그 어느 때보다 어려워졌습니다. 하지만 일부 음식은 건강에 매우 해롭기 때문에 즉시 끊는 것이 중요합니다. 이러한 해로운 음식을 피함으로써 더 건강한 라이프스타일과 더 행복한 삶을 위한 길을 열 수 있습니다.
1. 탄산음료
" 탄산음료를 하루에 350㎖씩 마시면 정상보다 4.6년 더 노화가 진행된다”는 연구 결과가 있습니다. 매일 탄산음료 한 병을 마시면 당신의 수명이 5년 줄어들 수 있습니다. 그러면 무설탕 탄산음료는 괜찮다고 생각할 수 있습니다. 하지만 무설탕 음료도 차이가 없다고 합니다. 무설탕 탄산음료에는 인산이 들어가 있습니다. 이것은 치아와 뼈에 좋지 않습니다. 뼈에서 칼슘이 빠져나가 골다공증 위험이 높아집니다.
2. 설탕
설탕을 줄이세요. 요즘 우리가 먹는 모든 음식들에 들어가 있습니다. 설탕을 먹으면 전신에 염증이 증가합니다. 뇌기능을 유지하거나 향상시키길 원한다면, 설탕이 들어간 음식을 완전히 끊어야 한다. 그래야 뇌와 몸이 재생할 기회가 생깁니다.
설탕은 대부분의 염증 유발식품에 포함되어 있습니다. 설탕을 줄이면 대사증후군과 당뇨병 및 불안, 우울증, 과민성 등 많은 정서적 문제가 발병되는 것을 막을 수 있습니다.
3. 가공육
가공육은 고기를 더욱 맛있게 만들고 음식 보관 기간 연장하기 위해 소금, 방부제 등을 추가하기도 하고 훈연 또는 발효 처리를 한 고기입니다. 소시지, 베이컨, 햄 등이 해당됩니다. 이것들은 실제로 암과 관련된 위험성이 있습니다. 나트륨 함유량: 대부분의 가공육 제조 공정에서 소금을 사용하여 맛을 개선하고 보존성을 높여 나트륨 함유량이 높고 훈연 등 가공육 일부 처리 공정에서는 발암물질을 포함한 다양한 화학물질이 생성됩니다. 그리고 동물 지방 함량이 많아 포화 지방과 콜레스테롤이 많아 대장암을 포함한 암발병 위험은 가공육을 얼마나 많이 먹느냐에 따라 급증을 하게 됩니다.
4. 밀가루
밀가루를 끊어야 하는 이유는 바로 고탄수화물 음식이며 당지수가 높아 혈당을 빠르게 치솟게 만들고 살을 찌게 하는 원인이기 때문입니다. 그뿐 아니라, 인슐린을 과다분비 시켜 당뇨병과 지방간의 주범으로 지목받고 있기 때문입니다. 또한 대부분의 밀가루 음식은 '글루텐'이라는 물질을 함유하고 있는데 이 물질을 과다섭취할 경우 소화 장애를 일으키고 글루텐 불내증, 피부, 신경계 등에도 안 좋은 영향을 미칩니다.
5. 유제품
유제품의 단백질은 소화과정에서 개별 아미노산으로 완전히 분해되지 못합니다. 그래서 펩티드라는 덩어리로 남는데 이것은 위장염증을 일으킵니다. 그리고 거름망을 찢어 거대분자가 혈류에 들어가게 합니다. 우유는 카소모르핀이라는 단백질 카세인으로 분해되는데 이는 뇌기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 음식 알레르기를 부추기고, 더 많은 고지방 음식을 갈망하도록 자극하며, 인지기능을 감소시키는 이 유제품은 건강에 해롭고 많은 위험을 안겨주며 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
건강 관리는 섭취하는 음식에 대해 정보에 입각한 선택을 하는 것에서 시작됩니다. 이 다섯 가지 해로운 음식의 섭취를 없애거나 현저히 줄임으로써 더 건강하고 활기찬 삶을 향한 여정을 시작할 수 있습니다. 식단의 작은 변화가 전반적인 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있다는 점을 기억하세요. 영양이 풍부한 자연 식품을 선택하고 몸과 마음의 긍정적인 변화를 맛보세요.
댓글